第一集：老城改造現(xiàn)武典，一拳守下華夏根
新時代江城，既是長江經(jīng)濟帶核心城市，也是老城更新、非遺文化復(fù)興的重點試點城市。**著力推進(jìn)城西老街區(qū)改造，既要拆除危房改善民生，更要保護(hù)古城非遺文脈、留存千年武道歷史遺跡，讓老城煙火與現(xiàn)代都市共生，這是當(dāng)下中國城市發(fā)展的核心主旋律。
城西老武館片區(qū)，是江城明清武道文化的核心發(fā)源地，也是**劃定的非遺武道文化保護(hù)區(qū)，拆遷改造并非一拆了之，而是要修復(fù)古武館、打造華夏傳統(tǒng)武道展示館，傳承瀕臨消失的國術(shù)文化。龍謙就住在這片老街，父母是老街區(qū)的非遺文化守護(hù)人，多年前為保護(hù)老街武館遺跡意外離世，他守著父母留下的老房子，一邊打零工糊口，一邊默默守護(hù)著這片承載父輩執(zhí)念、藏著華夏武道根脈的土地。
這天，老城改造施工隊挖到武館舊址地基，突發(fā)土方坍塌，龍謙主動上前幫忙清理，意外從刻著“華夏武脈，自強不息”的古石碑下，挖出一本泛黃殘卷——《開脈玄體訣·殘卷》。這本殘卷，是**戰(zhàn)亂時遺失的華夏正統(tǒng)體修秘典，也是當(dāng)年江城武道世家守護(hù)的國術(shù)瑰寶，隨著時代變遷，早已和傳統(tǒng)武道一起，被淹沒在歲月里，成為亟待復(fù)興的非遺文化。
當(dāng)晚，龍謙照著殘卷，潛心練習(xí)八大寫實煉體動作，每一式都貼合傳統(tǒng)國術(shù)、講究筋骨氣血合一，是老祖宗流傳下來的強身健體、修身正心之法：
三體式站樁：沉腰扎馬，穩(wěn)固根基，對應(yīng)國人立身之本、腳踏實地的品性；
弓步?jīng)_拳：腰胯發(fā)力，拳風(fēng)剛正，彰顯華夏武道剛直不阿、不屈不撓的精神；
馬步推掌：沉穩(wěn)蓄力，厚積薄發(fā)，契合新時代中國人埋頭實干、蓄力前行的態(tài)度；
虛步挑掌：靈動應(yīng)變，進(jìn)退有度，體現(xiàn)國人從容處世、靈活奮進(jìn)的智慧；
歇步亮掌：收放自如，守正立身，傳承傳統(tǒng)武道修身正心、堅守底線的準(zhǔn)則；
仆步穿掌：柔韌不屈，以柔克剛，彰顯**民族堅韌不拔、百折不撓的風(fēng)骨；
提膝穿掌：凝神定氣，心有定力，映照當(dāng)代人堅守初心、不為浮華所動的信念；
纏絲扭腰：周身貫通，氣血和順，蘊含傳